Metode Menghindari Osteoporosis pada Lansia
Osteoporosis merupakan situasi di mana tulang jadi lemah serta gampang patah. Situasi ini kerap dirasakan oleh lanjut usia, paling utama perempuan sehabis menopause. Buat menghindari osteoporosis pada lanjut usia, terdapat sebagian tahap yang bisa didapat.
Pertama- tama, mengkonsumsi santapan yang banyak hendak kalsium serta vit D amat berarti. Kalsium dibutuhkan buat menguatkan bentuk tulang, sebaliknya vit D menolong badan dalam meresap kalsium dengan bagus. Santapan yang memiliki kalsium antara lain susu, yogurt, keju, serta sayur- mayur berdaun hijau. Sedangkan itu, vit D bisa didapat dari cahaya mentari, ikan berlemak, serta telur.
Tidak hanya itu, berolahraga pula amat berarti dalam osteoporosis pada lanjut usia. Tipe berolahraga yang dianjurkan merupakan weight- bearing exercise, semacam berjalan kaki, jogging, ataupun berajojing. Berolahraga ini menolong menguatkan tulang serta menghindari kehabisan massa tulang. Tidak hanya itu, melaksanakan bimbingan daya pula berarti buat menguatkan otot serta tulang.
Buat menyurutkan resiko osteoporosis, jauhi Kerutinan yang bisa mengganggu tulang, semacam merokok serta komsumsi alkohol dengan cara kelewatan. Kedua Kerutinan ini bisa memesatkan kerapuhan tulang serta tingkatkan resiko patah tulang pada lanjut usia.
Tidak hanya itu, memeriksakan kesehatan dengan cara teratur ke dokter buat memantau situasi kesehatan tulang Kamu. Dokter bisa membagikan anjuran serta penyembuhan yang pas buat menghindari ataupun menanggulangi osteoporosis.
Dengan menjajaki langkah- langkah di atas, Kamu bisa menghindari osteoporosis pada lanjut usia serta melindungi kesehatan tulang Kamu dengan bagus. Piket pola makan, giat olahraga, jauhi Kerutinan kurang baik, serta memeriksakan kesehatan dengan cara teratur merupakan kunci buat menghindari osteoporosis serta melindungi mutu hidup yang bagus pada era berumur.
